🍽️ おいしいヨガ7選！食べ物の名前がついた楽しいポーズ

ヨガのポーズには、食べ物や農作に関する名前が付けられたものがいくつかあります。

いつもやっているポーズに「食」の要素を加えるだけで、おいしいイメージでより楽しくプラクティスできるかもしれません。

ここでは、食べ物の名前がついたヨガポーズと、そのヨガが体に与える効果についてご紹介します。

 

✨ 食べ物の名前がついたヨガポーズ 7選

1. 【おにぎりのポーズ (ナバーサナ)】

やり方: 座った状態で膝を立て、足を浮かせてバランスをとる。両手を前に伸ばし、背筋をまっすぐにする。

ポイント: 腹筋を意識しながら、背中を丸めずにキープ。

効果: 体幹を鍛え、バランス力を向上させる。

2. 【パラス・ポーズ (椰子の花座)】

やり方: 両足の裏を合わせ、膝を開いて座る。背筋を伸ばし、深く呼吸をする。

ポイント: 無理に膝を押さず、リラックスしてポーズをとる。

効果: 股関節の柔軟性を高め、リラックス効果をもたらす。

3. 【パーム・ツリー・ポーズ (椰子の木のポーズ)】

やり方: 足を揃えて立ち、両手を頭上で合わせて伸ばす。

ポイント: かかとを軽く浮かせると、さらにバランス感覚が鍛えられる。

効果: 背筋を伸ばし、全身のエネルギーを活性化。

4. 【ワッフルのポーズ (マカラ・アーサナ )】

やり方: うつ伏せになり、両腕を枕にしてリラックスする。

ポイント: 肩の力を抜いて、自然な呼吸を意識。

効果: 背中の緊張を解き、深いリラックスを促す。

5. 【バナナのポーズ (スパイナル・ベンド)】

やり方: 仰向けになり、足と上半身を同じ方向に曲げて側屈する。

ポイント: できるだけ体の側面を伸ばすよう意識する。

効果: 体側のストレッチになり、腰や脇腹の柔軟性を高める。

6. 【ドーナツのポーズ (ブリッジポーズ)】

やり方: 仰向けになり、膝を立ててお尻を持ち上げる。

ポイント: お尻を締めながら、肩でしっかり支える。

効果: 背中を強化し、姿勢改善や血行促進に効果的。

7. 【クロワッサンのポーズ (チャイルドポーズ)】

やり方: 正座の状態から上半身を前に倒し、腕を前方へ伸ばす。

ポイント: 深い呼吸をしながら、背中をリラックスさせる。

効果: 腰や背中の緊張を和らげ、リラックス効果を得る。

✨ 自分にあったヨガを見つけよう

これらの食べ物に関連するポーズを実践することで、楽しみながら体を整えることができます。

自分に合ったポーズを見つけて、無理なく取り入れることが大切です。

ヨガは単なる運動ではなく、心と体をつなぐ大切な習慣。

食べ物とヨガをリンクさせることで、より身近に感じることができるでしょう。

 

---

🍽 食べ物を意識したヨガの楽しみ方

• 食べる前に感謝のポーズ: 食事前に軽くストレッチをして、深呼吸をすることで、食べ物への感謝の気持ちを育む。

 

• 食後の消化を助けるポーズ: 軽いツイストや前屈で胃腸の働きをサポート。

 

• 旬の食べ物を取り入れる: 季節の食材を意識しながらヨガをすることで、自然と調和する感覚が養われる。

 

🍽 食べ物ヨガを楽しむシチュエーション＆テーマ

食べ物の名前がついたヨガポーズは、日常のさまざまなシーンで楽しめます。

食事とのつながりを感じたり、体の内側からエネルギーを満たしたり、遊び心を取り入れながらヨガをすることで、より深い気づきを得ることができます。

ここでは、食べ物ヨガを実践するのにぴったりなシチュエーションやテーマを紹介します。

---

🥢 1️⃣ 食事への感謝を深める「フードマインドフルネスヨガ」

👉 おすすめのタイミング: 食事の前後、食事に意識を向けたいとき
👉 テーマ: 「いただきます」の心を大切にし、食べることへの感謝を深める

現代では忙しくて「ながら食べ」をしてしまいがちですが、本来、食事は五感をフルに使って楽しむ時間。

ヨガの呼吸やポーズを取り入れることで、食べ物への意識を高め、食事の満足感を深めることができます。

 

おすすめのポーズ:

• 「バナナポーズ」（寝ながら体を伸ばす）
  → お腹周りを伸ばし、リラックスしながら食事の準備を整える
• 「椰の木のポーズ」（ヤシの木のように伸びる）
  → 背筋をスッと伸ばし、内臓を活性化する
• 「ワニのポーズ」（ツイストでお腹をねじる）
  → 食後の消化を助ける

 

 

---

🍠 2️⃣ 季節の食材を感じる「旬を楽しむヨガ」

👉 おすすめのタイミング: 季節の変わり目、体調を整えたいとき
👉 テーマ: 旬の食べ物のエネルギーを感じながら、自然とつながる

旬の食べ物には、その季節に必要な栄養素がたっぷり含まれています。

たとえば、夏には水分を補給できるフルーツ、冬には体を温める根菜類が豊富。

この自然の流れにヨガを組み合わせることで、より調和の取れた暮らしができます。

 

おすすめのポーズ:

• 夏（トロピカルフルーツ） 🥭 「椰の木のポーズ」→ 南国の風を感じるように伸びる
• 秋（さつまいも・栗） 🍠 「バナナポーズ」→ 背中を心地よく伸ばし、秋の夜長にリラックス
• 冬（根菜・スープ） 🥕 「船のポーズ」→ 体幹を鍛え、内側からポカポカ温める

 

 

---

🧒 3️⃣ 子どもと一緒に楽しむ「おいしいヨガ」

👉 おすすめのタイミング: 親子ヨガ、遊びながら体を動かしたいとき
👉 テーマ: 食べ物をモチーフにしたポーズで、楽しくヨガをする

ヨガのポーズは、子どもたちにとっても楽しい遊びの一つになります。

食べ物の名前がついたポーズを取り入れながら「どんな味がするかな？」「バナナになってゆらゆらしてみよう！」といった声かけをすると、より楽しく取り組めます。

 

おすすめのポーズ:

• 「🍌 バナナポーズ」→ 横に寝て、バナナのようにぐーんと伸びる
• 「🥥 椰の木のポーズ」→ ヤシの木になって、風に揺れるイメージでバランスをとる
• 「🐊 ワニのポーズ」→ ワニがのんびり寝ているように、リラックス

 

 

 

---

🌿 4️⃣ 自分を労わる「ナチュラルビューティーヨガ」

👉 おすすめのタイミング: デトックスを意識したいとき、美容のためにヨガをしたいとき
👉 テーマ: 体の内側からキレイになるヨガ

食べるものが体を作るように、ヨガのポーズも体を整えるサポートをしてくれます。

とくに、デトックス効果の高いツイスト系のポーズや血流を促す動きは、美肌や代謝アップにもつながります。

 

おすすめのポーズ:

• 「ワニのポーズ」 🐊 → 内臓の働きを活発にし、消化を助ける
• 「椰の木のポーズ」 🌴 → 全身のめぐりを良くして、むくみ対策
• 「船のポーズ」 🚢 → 体幹を鍛え、代謝アップ

 

 

 

---

まとめ 🌸

食べ物の名前がついたヨガポーズは、楽しく取り組めるだけでなく、食事や季節の流れ、自分自身の体調と向き合うきっかけにもなります。

親子で楽しんだり、美容や健康のために取り入れたりと、目的に合わせて実践してみてくださいね✨

 

---

🔻 💡 ヨガをもっと深く学びたい方へ 🔻

ヨガの哲学やポーズをより深く学びたい方には、RYT200（全米ヨガアライアンス）の資格取得もおすすめ！

オンラインでも学べるので、ライフスタイルに合わせて受講できます。

特に以下の2つのスクールをご紹介します。

 

ぼっこ：日本のRYT200専門スクール

• サポートが充実： 初心者にも安心のカリキュラムとオンライン対応。
• 費用が明確： コストパフォーマンス抜群で大人気。

• 詳しくはこちら：30日返金保証付！ RYT200ヨガインストラクター養成講座【ぼっこ】

 

ゼロカラYOGA：初心者からプロまでサポート

• ゼロから始められる： 未経験者向けに最適化されたプログラム。
• 資格取得後の支援： インストラクターとしてのキャリアも安心。

• 詳しくはこちら：全米ヨガアライアンス協会認定RYT200【ゼロカラYOGA】
  

イモムのLINEスタンプが発売中だよ

キョロキョロイモム

キョロキョロイモム２

キョロキョロイモム３

イモムのダジャレスタンプ