🍄 ダイエット中、なのに止まらない！
ダイエット中なのに、ハマってしまいました……💦
それが コストコで大人気の「シイタケマッシュルームクリスプ」
サクッとした食感に、香ばしいシイタケの風味。甘じょっぱい味付けがクセになって、つい手が止まらなくなるんです。
今回は、ダイエット中にどうしてこのお菓子にハマったのか？
そして、シイタケの驚きの健康効果についてもご紹介します！
管理栄養士・医学博士監修！ 4種のすこやかナチュラルおやつ【BuddyNuts】
👇 おすすめのしいたけのお菓子🍄一覧はこちら 👇
| シイタケマッシュルームクリスプ | 🗣️サクサク食感、程よい塩味
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|---|---|---|---|---|---|
| しいたけスナック 俺しいたけ | 🗣️濃厚なしいたけの風味
    
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| しいたけスナック（ドン・キホーテ） | 🗣️コスパ良し、噛むほど旨味が広がる
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| ドライ椎茸 250g 丸ごとしいたけ（前田家） | 🗣️国産しいたけ使用、無添加で安心
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キノコッチ（タマチャンショップ） |
🗣️甘じょっぱい味わいで手が止まらない🍄
 マヤケル
しいたけだけじゃないキノコたちも美味しい🍄こちらのお店の小魚アーモンドもめちゃくちゃおいしかったのでおすすめです🐟️♫
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| まるごときのこスナックしいたけ | 🗣️程よい塩加減ときのこの旨味で手が止まらない
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🥢 シイタケマッシュルームクリスプって？
コストコで販売されている、乾燥シイタケを使ったスナック。
シイタケ特有の旨味とサクサク食感が特徴です。
- 原材料：シイタケ、植物油、砂糖、塩など
- 味の特徴：甘じょっぱくて、後を引く美味しさ
- カロリー：100gあたり約450kcal（食べすぎ注意！）
香ばしくカリッとした食感と、しいたけ独特の旨味がクセになるこのスナック。
食物繊維やビタミンDが含まれており、栄養価も高め。ダイエット中の間食にぴったりです。
💡 ダイエット中におすすめな理由
- 満腹感が得られる： 噛み応えがあるため、少量でも満足感を得やすいです。筆者自身、数個つまむだけで「満足！」と感じることが多いです。
- 食物繊維が豊富： 腸内環境を整える働きがある食物繊維がたっぷり。ダイエット中の便秘対策にも役立ちます。
- 栄養価が高い： しいたけに含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を助けるため、健康的な体作りをサポート。
⚠️ 食べ過ぎには注意！
しいたけスナックはヘルシーとはいえ、ダイエット中でも「ヘルシーなキノコだから大丈夫」と油断してしまいがちですが、揚げてあるので意外と高カロリーなんです😅
油で揚げてあるためカロリーはあります。
1回の目安は小皿1杯分ほどにしておくのがおすすめです。
🍄 ハマった理由は「うま味」だった！
シイタケには「グアニル酸」という天然のうま味成分がたっぷり含まれています。
この うま味 が私たちの脳を刺激し、
という欲求を引き起こしてしまうんです。
さらに、シイタケマッシュルームクリスプは 甘み＋塩味＋脂肪 の「至福の三角形」でできているため、つい手が伸びてしまうんですね。
🌱 ダイエット中にシイタケマッシュルームクリスプを楽しむコツ
- 小皿に分ける：袋から直接食べると止まらないので、食べる分だけ小皿に！
- 間食タイムを決める：午前中や運動後に少量食べるのが◎
- プロテインと組み合わせる：タンパク質を摂ると満足感が続きます。
💡 シイタケの健康効果って？
シイタケは栄養豊富で、ダイエットや美容に嬉しい効果がたくさん！
- 🛡️ 免疫力アップ：β-グルカンが免疫細胞を活性化
- 🦴 骨を丈夫に：ビタミンDでカルシウムの吸収を促進
- 🌿 腸内環境改善：食物繊維が腸の働きをサポート
- 💆♀️ 美肌効果：ビタミンB群が肌のターンオーバーを促進
🍄 しいたけヨガポーズ？
公式にはないけれど、しいたけのイメージで考えてみました！
「シイタケ・グラウンディング・ポーズ」
- 姿勢：英雄のポーズ（ヴィラバドラーサナ）で大地に根付くしいたけのようにどっしりと。
- 呼吸：菌糸が広がるイメージで呼吸を深くする。
- 効果：グラウンディングや免疫サポートを意識。
意外とあった🍄しいたけのお菓子
しいたけを使ったお菓子は、意外とバリエーション豊富なんですよ！
以下にいくつかご紹介しますね。
しいたけスナック 俺しいたけ
カルディコーヒーファームで販売されている、しいたけを丸ごと低温フライし、程よい塩味に仕上げたスナックです。
しいたけスナック（ドン・キホーテ）
ドン・キホーテのプライベートブランド「情熱価格」から発売されている、丸ごとしいたけを使用したスナックです。
乾椎茸としいたけお菓子の詰め合わせ
サンエスファームが提供する、乾椎茸としいたけを使ったお菓子のセットです。
ドライ椎茸 250g 丸ごとしいたけ
前田家が販売する、丸ごとしいたけを使用したスナックです。
キノコッチ（タマチャンショップ）
タマチャンショップが提供する、しめじや舞茸、エリンギ、えのき、しいたけなどを使用したヘルシーおやつシリーズです。
これらのお菓子は、しいたけの旨味と独特の食感が楽しめるものばかりです。ぜひ試してみてくださいね！
🔪 自宅で作れる？シイタケクリスプレシピ
実は、オーブンで自家製シイタケチップスが作れます！
🍴 材料：生シイタケ、オリーブオイル、塩
🔥 作り方：
- シイタケを5mm程度にスライス
- オリーブオイルを薄くまぶし、塩をふる
- 120℃のオーブンで約40〜50分焼く
- 冷めるとサクサクに！
🌸 まとめ：ダイエットもシイタケも「バランス」が大事！
シイタケマッシュルームクリスプは、ダイエット中でも工夫次第で楽しめます。
この気持ちを大切にしつつ、シイタケのパワーを味方につけていきたいですね🍄✨
管理栄養士・医学博士監修！ 4種のすこやかナチュラルおやつ【BuddyNuts】
