もうすぐ節分ですね！
子供の頃は鬼のお面を被った父に豆を投げつけて楽しんだものですが、最近は見えない鬼に向かって豆を投げるだけ…。
しかも、北海道の２月は極寒なので窓は開けてもほそーく開け、掃除が楽なように豆をポトっと床に置く感じで、かなり控えめに行っていました。
「大人になるって嫌だなぁ」なんて思いながらも、邪気払いの習慣をしっかり守っています。
そんな節分ですが、実はヨガと相性抜群のイベントでもあります。
邪気を払い、新しい運を呼び込む節分の習慣は、ヨガの「心身を浄化する」という考え方ととてもよく似ているんです。
この節分は、ヨガの力を借りて心と体をリフレッシュしてみませんか？
簡単なポーズを通じて、健康と運気を同時に手に入れましょう！
1. 節分とヨガの共通点：邪気払いと浄化
節分の豆まきは、「鬼は外、福は内」と唱えながら邪気を追い払い、新しい幸運を呼び込む日本古来の行事です。
一方、ヨガにも心と体を浄化するという側面があります。
ヨガの呼吸法やポーズは、体内に溜まった老廃物やストレスを解放し、エネルギーの巡りを整える働きがあるとされています。
邪気払い＝ネガティブエネルギーの解放
- 節分の豆まきが目に見えない「邪気」を追い払うように、ヨガも内面の滞りや緊張を取り除くツールです。深い呼吸をしながら行うポーズは、自律神経を整え、心をリセットする効果があります。
浄化＝新しいエネルギーの取り込み
- 節分が「新しい運を迎え入れる」行事であるように、ヨガも浄化を通じてポジティブなエネルギーを体内に取り込む方法といえます。特に、体を大きく動かすポーズや背中を伸ばすポーズは、新陳代謝を促進し、心と体のリフレッシュにつながります。
2. 節分っぽいヨガポーズで邪気払い
節分といえば、邪気を追い払い新しい運気を呼び込む特別な日。
ヨガのポーズも、体内の滞りを流しながら邪気を払う動きを意識することで、より節分らしいエネルギーを感じることができます。
ここでは、節分にぴったりな3つのヨガポーズをご紹介します。
ドラゴンポーズ（アンジャネーヤアーサナ）
邪気を追い払う強い存在である龍をイメージしたポーズ。
股関節を深く伸ばしながら、体内に溜まった負のエネルギーを流すイメージで行いましょう。
- 両膝を床につき、片足を前方に踏み出してランジの姿勢になります。
- 後ろ足の膝を床につけ、両手を膝の上に置き、胸を開くように体を引き上げます。
- 深く息を吸い、吐きながら股関節をさらに深く伸ばします。
ポイント：邪気が体から抜け出し、清らかなエネルギーが満ちていく感覚を意識しましょう。
太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）
古代から伝わる太陽礼拝は、新しいエネルギーを取り込み、体全体を活性化させるために最適です。
節分の「新しい季節を迎える」という意味ともリンクしています。
- 山のポーズから始め、両手を天に掲げます。
- 前屈、プランク、コブラ、ダウンドッグの一連の動きを呼吸に合わせて行います。
- ポーズとポーズの間で意識を集中させ、内なる自分とつながります。
ポイント：毎日の流れを浄化し、新しい運気を呼び込む気持ちで行うとより効果的です。
ワイルドシング（カマトウラスナ）
胸を大きく開き、体を反らせるこのポーズは、内なるストレスや緊張を解放し、自分を新しい方向へと解き放つ感覚を味わえます。
- サイドプランクの姿勢から、下の足を前方に移動させます。
- 片手で体を支えながら、もう片方の手を広げて胸を大きく開きます。
- 呼吸を深めながら、胸をさらに開き、自由な動きを感じます。
ポイント：体を広げると同時に、心の中に新しい風を取り込むよう意識してみてください。
3. 恵方巻きと瞑想：今年の恵方を向いて集中力UP
節分の習慣である「恵方巻き」は、今年の吉方位（恵方）を向いて無言で食べることで願い事を叶えるという風習です。
この「恵方を向く」という行動、実はヨガの瞑想と組み合わせると、集中力を高めながら心を落ち着かせる効果が期待できます。
恵方瞑想のやり方
- 恵方を確認する
その年の恵方を調べて、座る方向を決めます。スマートフォンのコンパスアプリを使うと簡単です。 - 快適な姿勢を整える
あぐらや正座など、自分がリラックスできる姿勢で座り、背筋を伸ばします。両手は膝の上に軽く置きましょう。 - 目を閉じて呼吸に集中
ゆっくりと深呼吸を繰り返し、吸う息で新しいエネルギーを取り込み、吐く息で体内の疲れや邪気を手放しているイメージを持ちます。 - 願い事を心の中で唱える
恵方に向かいながら、自分の叶えたい願い事や目標を静かに心の中でイメージします。ポジティブな感情を意識することで集中力がアップします。
恵方瞑想の効果
- 恵方を向くことで、自然と姿勢が整いやすくなる。
- 瞑想で心を落ち着かせることで、節分の「願いを込める」行動がより意識的になる。
- 年の初めに近いタイミングで目標を再確認することで、自分の意思を強化できる。
瞑想を終えたら、恵方巻きを無言で食べながら願いを込め、感謝の気持ちを持つことでより良い運気を取り込めます。
4. 節分ヨガで得られるメリット
1. 心身のデトックス効果でスッキリ！
ヨガの呼吸法やポーズは、体内の老廃物を排出しやすくし、心身のデトックスを促進します。
節分の「邪気払い」と同じように、溜まったストレスや疲れをリセットして、新たな気持ちで日々を迎えることができます。
2. 姿勢改善で「気」の巡りを整える
ヨガのポーズを取り入れることで、姿勢が整い、エネルギーの巡りがスムーズになります。
節分に新しい運気を呼び込みたいときには、体内の「気」を流す準備を整えることが大切です。
3. 精神的な浄化で集中力がUP
ヨガの深い呼吸や瞑想は、精神の浄化に役立ちます。
節分の願い事や新しい目標に向けた意識を高め、集中力を養うことができます。
4. ストレス軽減とポジティブなエネルギーの獲得
ヨガの穏やかな動きやリラクゼーション効果は、ストレスを軽減し、ポジティブなエネルギーを引き寄せます。
節分の豆まきのように、「心の邪気」を追い払って前向きな気持ちになれます。
5. 健康的な習慣のきっかけに
ヨガを節分のタイミングで始めると、季節の変わり目に健康習慣をスタートさせる良い機会になります。
無理なく続けられるヨガの習慣が、これからの心身の健康を支えてくれるでしょう。
5. ヨガを始めるなら今！おすすめのスタジオ
節分を機にヨガを始めたい方におすすめのスタジオをご紹介します。
初心者から経験者まで、誰でも通いやすいスタジオを選べば、無理なくヨガを続けられます。
1. ホットヨガスタジオLAVA
日本全国に展開するLAVAは、ホットヨガ初心者に最適な環境が整っています。
体験レッスンは0円キャンペーン中なので、気軽にヨガを始められます。
- おすすめポイント：種類豊富なプログラムと充実したサポート体制。
- 料金目安：月会費は8,000円台～（プランによる）。
2. ホットヨガのカルド
予約不要で通える気軽さが魅力のカルドは、忙しい方にぴったり。
広々としたスタジオと通いやすい料金設定も特徴です。
- おすすめポイント：予約なしで行ける手軽さとリーズナブルな月会費。
- 料金目安：月会費は6,000円台～（地域やプランによる）。
3. ホットヨガスタジオロイブ
女性専用スタジオで、心地よい環境とユニークなクラスが魅力。
リフレッシュしたい女性に特におすすめです。
- おすすめポイント：女性専用で安心して通える環境と、独自のプログラムが人気。
- 料金目安：月会費は7,000円台～（プランによる）。
節分をきっかけに、自分にぴったりのヨガスタジオを見つけて健康習慣をスタートしてみましょう🎵
まとめ
節分は邪気を払い、新しい運気を呼び込む特別な日。
そんな節分の習慣とヨガは、心身の浄化という点でとても似ています。
この機会に、豆まきや恵方巻きと一緒にヨガを取り入れてみませんか？
ヨガを行うことで、身体の疲れやストレスを解放し、よりポジティブな自分に近づくことができます。
簡単なポーズや瞑想を日常に取り入れるだけでも、体調が整い、心の余裕が生まれるでしょう。
新しい季節を健康的でポジティブに迎えるために、ぜひヨガを始めてみてください。
スタジオに通うのも良いですし、家で気軽に行うこともできます。
節分をきっかけに、より良い心と体のバランスを整え、運気アップを目指しましょう！
