「小顔になりたい！」
と思ったとき、真っ先に思い浮かぶのがボトックスやエステなどの美容施術。
でも、もっと自然な方法で美しいフェイスラインを目指したい人には「顔ヨガ」も人気です。
ボトックスは筋肉の動きを抑えることでフェイスラインを整える一方、顔ヨガは筋肉を動かして鍛え、血行を良くすることで小顔効果を狙います。
どちらが自分に合っているのか気になりますよね？
この記事では、ボトックスと顔ヨガの違いや、それぞれのメリット・デメリットを詳しく解説します。
あなたにぴったりの小顔ケアを見つけるヒントにしてください！
「小顔になりたい」を叶える選択肢は？ボトックスとヨガを比べてみた
1. 小顔ケアの代表格・ボトックスとは？
ボトックスは、筋肉の動きを抑制する医療美容施術です。
特に「咬筋」と呼ばれるエラ部分の筋肉に注射を行うことで、フェイスラインがシャープに見える効果があります。
- メリット：
- 即効性が高く、施術後数日から効果が実感できる。
- 忙しい人でも短時間で施術が完了する。
- デメリット：
- 一時的な効果で、数カ月ごとのメンテナンスが必要。
- 施術箇所の違和感や、過剰に施術すると表情が乏しく見えることも。
2. 小顔ヨガとは？自然な方法でフェイスラインを整える
小顔ヨガは、顔の筋肉を意識的に使って鍛えるエクササイズで、表情筋をほぐしながらリフトアップ効果を得られる自然な方法です。
血行を促進し、むくみを取る効果も期待できるため、続けることでフェイスラインがスッキリ整います。
ここでは、小顔に効果的なヨガのポーズを3つご紹介します。
1. 魚のポーズ（マツヤアーサナ）
魚のポーズは胸を開いて血行を良くし、顔のむくみを軽減します。顔全体がスッキリとし、リフトアップ効果が期待できます。
やり方：
- 仰向けに寝て、両腕を体の横に伸ばします。
- 背中を反らせ、頭頂部を床に軽くつけます。
- 深い呼吸をしながら、30秒ほどキープします。
効果： 胸を開くことで血行が促進され、顔のむくみが取れる。
2. ライオンのポーズ（シンハアーサナ）
顔の筋肉をすべて使うこのポーズは、表情筋を鍛え、フェイスラインを引き締める効果があります。
やり方：
- 正座をして両手を太ももの上に置きます。
- 息を吸いながら目を見開き、舌を思い切り前に出して「アー」と声を出します。
- これを3～5回繰り返します。
効果： 表情筋全体を動かすことで、顔のたるみ防止やむくみ解消に効果的。
3. 舌先を引き上げるポーズ（フェイスリフトアップポーズ）
このポーズは首から顎のラインを引き締め、フェイスラインをリフトアップするのに最適です。
やり方：
- 椅子に座り、背筋を伸ばします。
- 天井を見上げながら、舌先を上に突き出します。
- 10秒キープしたら、元の位置に戻ります。これを3～5回繰り返します。
効果： 首と顎の筋肉を鍛えて、二重顎を防止し、小顔効果を促進。
これらのポーズを日々のルーティンに取り入れることで、自然な小顔効果が得られます。顔の筋肉をしっかり動かしてリフトアップを目指しましょう！
3. ヨガをしているとたるみにくい？その理由とは？
顔ヨガを取り入れることで、筋肉を動かしながら血行を促進し、肌や筋肉を活性化させることができます。
これにより、長い目で見るとたるみにくい顔の土台が整うのがヨガの大きな魅力です。
特に年齢を重ねると、顔の筋力低下やむくみが原因でフェイスラインが崩れることがありますが、ヨガはこれを予防するサポートになります。
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4. ホットヨガが小顔づくりにおすすめな理由
ヨガで少しでも早く小顔を目指したい人はホットヨガがおすすめです。
ホットヨガでは、温かい環境で血行が促進され、顔や体全体のむくみが短時間で取れる効果があります。
さらに、レッスンを続けることで姿勢が改善され、たるみにくいフェイスラインを手に入れることができます。
その理由は以下の通りです。
- むくみが1時間でスッキリ解消！
汗をかくことで体内の余分な水分や老廃物が排出され、フェイスラインがシャープに。レッスン後の爽快感と達成感も抜群です。 - 長期的にはたるみ予防も期待できる
継続的にホットヨガを行うと、姿勢が改善し血流が良くなるため、顔の筋肉が活性化します。これにより、肌のたるみを防ぎ、若々しい小顔を維持しやすくなります。 - 全身のバランスが整う
姿勢が整うことで、フェイスラインだけでなく全体的な印象が引き締まり、小顔効果がさらに高まります。
5. ボトックスとヨガを比較！どちらが向いている？
| 項目 | ボトックス | ホットヨガ・顔ヨガ |
|---|---|---|
| 即効性 | 高い | むくみは1回で解消、引き締めは継続が必要 |
| 持続性 | 一時的（3〜6カ月） | 続けるほど長期的な効果が期待できる |
| コスト | 高め（施術費用がかかる） | 継続コストが抑えられる（体験レッスンも可能） |
| 安全性 | 医師による施術が必要 | 自然な方法で副作用なし |
| ライフスタイル | 忙しい人におすすめ | リフレッシュしたい人、自然な美を目指す人におすすめ |
6. まとめ：ホットヨガでむくみ解消＆長期的な小顔づくりを！
ボトックスは即効性が高く、忙しい人には便利な選択肢ですが、継続コストやリスクを考慮する必要があります。
一方、ホットヨガや顔ヨガは自然で長期的な効果が期待できる上、むくみ解消やたるみ予防もできるのが大きな魅力です。
特にホットヨガは、1回のレッスンでむくみがスッキリするだけでなく、継続することで姿勢が改善し、たるみにくい美しいフェイスラインを手に入れるサポートになります。
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