免疫力UP！ホットヨガ ロイブ(loive)で始める風邪予防の新習慣
季節の変わり目や寒い冬、風邪をひきやすい時期には「体調管理」をどうするかが大切ですよね。
ヨガインストラクターとして多くの方と接している中で、
「風邪を予防したい」
「免疫力を高めたいけど何をしたらいいかわからない」
という相談を受けることが増えています。
そんな時におすすめなのがホットヨガ。
中でも、女性専用スタジオが多く安心して通えるホットヨガ loIve(ロイブ)
は、健康維持や免疫力アップを目指す方にぴったりです。
この記事では、ホットヨガが免疫力に与える効果や、ロイブでできる風邪予防の具体的なポイントをインストラクター目線でお伝えします！
1. ホットヨガで免疫力がアップする理由
① 体温が上がることで免疫力を強化
ホットヨガの環境は室温38℃前後、湿度65％に保たれています。
この温かい環境で運動することで、体の深部温度が上がり、血流が良くなります。
体温が1℃上がると免疫力が30％高まるとも言われており、体を温めることは病気の予防に大きく役立ちます。
② ストレス軽減で免疫力をサポート
心と体は密接に関係しており、ストレスが免疫機能を低下させることはよく知られています。
ホットヨガでは深い呼吸とゆっくりした動きで副交感神経が優位になり、心がリラックス。
これが免疫力を支える大きな鍵となります。
③ 発汗で老廃物をデトックス
ホットヨガで大量の汗をかくことで、体内に溜まった老廃物を排出するデトックス効果があります。
これにより血液循環が促進され、体の防御機能が活発化します。
2. ホットヨガ ロイブ(loive)の魅力と初心者でも安心のポイント
ロイブは初心者から経験者まで楽しめるプログラムが充実しているだけでなく、風邪予防や免疫力向上を目指す女性にとって特に嬉しいポイントがたくさん！
① 女性専用の安心空間
ロイブは女性専用のスタジオが多く、周りの目を気にせず自分だけの時間を楽しめます。
清潔感のあるスタジオや快適な設備が整っているのも魅力です。
② 初心者向けプログラムが充実
初めての方でも安心して参加できる「ベーシックヨガ」や「肩こり解消ヨガ」など、無理なく始められるクラスが多数用意されています。
③ 手ぶらで通える手軽さ
ウェアやタオル、ヨガマットがレンタルできるため、重たい荷物を持ち歩く必要がありません。忙しい日常でも気軽に通えます。
3. 実際に体験してみた感想：こんな効果がありました！
ロイブでホットヨガを始めた方の体験談をご紹介します。
Aさん（30代・会社員）
「冬になると毎年風邪をひいていましたが、ホットヨガを始めてから風邪を引かなくなりました。
レッスン後は体がぽかぽかして、夜もぐっすり眠れるように！ストレスも減って、仕事にも集中できるようになりました。」
Bさん（40代・主婦）
「ホットヨガで汗をかくことで、冷え性が改善されて体調が整いました。
女性専用のスタジオだから安心して通えますし、スタッフさんも優しくてとても居心地が良いです。」
4. 免疫力を高めるおすすめプログラム
ロイブでは、免疫力アップや風邪予防に特に効果的なプログラムがあります。
① ベーシックヨガ
初心者でも無理なくポーズを習得でき、じんわりと全身を温める基本的なクラス。
深い呼吸と動きでリラックス効果も抜群です。
② リンパデトックスヨガ
リンパの流れを促進するポーズを中心に行うプログラムで、体内の老廃物を排出しやすくします。
免疫機能の活性化にもつながります。
③ 美腸ヨガ
腸を刺激するポーズで、腸内環境を整えるクラス。
腸は免疫細胞の約7割が集まる場所なので、健康維持には最適です。
5. ホットヨガ ロイブで風邪予防を始めるためのコツ
- 週1～2回を目標に通う
定期的に通うことで、免疫力アップの効果が持続します。忙しい方も、週1回の習慣にするだけで違いを感じられるはずです。 - レッスン前後の水分補給を忘れずに！
ホットヨガでは大量に汗をかくため、レッスン前後の水分補給が重要です。特に免疫力を高めるためにも、水や電解質の摂取を心がけましょう。 - 体調に合わせて無理をしない
疲れが溜まっている時や風邪を引きかけている時は無理をせず、体調に応じてプログラムを選ぶことが大切です。
6. まとめ：免疫力を高めて健康な毎日を！
ホットヨガ ロイブ(loive)は、免疫力を高めるだけでなく、心と体の健康をサポートしてくれる女性の味方です。
風邪を予防し、寒い季節も元気に過ごしたい方は、ぜひ体験レッスンから始めてみてください！
健康な体づくりは、日々の小さな習慣の積み重ねから。
ホットヨガを取り入れることで、きっと心も体もポカポカに。免疫力を高めて、風邪知らずの冬を楽しみましょう！
ロイブの体験レッスンに興味がある方はこちらから！
