食べるホルモンと体内のホルモンは同じなの？その疑問を解決します！
最近、無性に「塩ホルモンが食べたいなぁ」と思ったことがありました。
ちょうど生理前だったので、「もしかして女性ホルモンと関係があるのかな？」とふと疑問が浮かびました。
そこで、食べるホルモン（内臓肉）と、体内のホルモン（エストロゲンなど）はどう違うのか、気になって調べてみました。
結論から言うと、食べるホルモンと体内のホルモンはまったく別物です。
食べるホルモンとは？
焼肉店などで食べるホルモンは、牛や豚の内臓部分を指します。
「ホルモン」という名前の由来は「放るもん（捨てるもの）」という説もあるとか。
栄養素としては、鉄分やビタミンB群が豊富で、疲労回復や栄養補給に役立ちます。
体内のホルモンとは？
一方で、体内のホルモンは、エストロゲンやプロゲステロンなどの化学的な伝達物質です。
これらは脳や内分泌腺から分泌され、体全体の機能をコントロールしています。
たとえば、女性ホルモンは月経や妊娠、肌の調子などに大きく影響を与えます。
でも、この2つを通じて、私たちの体や気分にどんな影響があるのかを知るのはとても面白いですよね。
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1. 無性に塩ホルモンが食べたくなる理由
「どうして今こんなに塩ホルモンが食べたいんだろう？」と思うことはありませんか？
実は、私たちの「食べたい！」という衝動には、体の状態やホルモンバランスが深く関係しています。以下は、その主な理由です。
1. 生理周期とホルモンバランスの変化
生理前や排卵期など、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の変動が激しい時期には、食の好みが変わることがあります。
この時期、体はエネルギーを蓄えようとするため、味が濃いものや高カロリーな食品に惹かれることが多いのです。
塩ホルモンのようなパンチの効いた味は、その欲求を満たしてくれる理想的な選択肢かもしれません。
2. ミネラル不足のサイン
塩ホルモンが無性に食べたくなるのは、体がナトリウムや鉄分などのミネラルを欲しているサインかもしれません。
特にホルモンバランスが崩れがちな時期や疲れが溜まっている時、これらの栄養素が不足している可能性があります。
3. ストレスによる影響
ストレスが溜まると、体はリラックスするために「満足感」を求めます。
塩ホルモンの旨味やジューシーな食感は、ストレスを和らげてくれる「癒し」の効果をもたらすことがあります。
4. ただの食欲や嗜好の変化
単純に「今日はこれが食べたい！」という嗜好の変化もありますよね。
ホルモンバランスが特に関係していない場合でも、好みや食べ物に対する気分が私たちをその日のメニューに導いていることも。
2. ホルモンバランスと食欲の関係
私たちの体内のホルモンは、食欲に大きな影響を与えています。
特に女性の場合、ホルモンバランスの変化が食欲の波を作り出していることが多いのです。
以下では、その関係を詳しく見ていきます。
1. 女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の役割
女性ホルモンのバランスは、生理周期と密接に関わっています。
- エストロゲン（卵胞ホルモン）: 排卵期に多く分泌されるこのホルモンは、気分を安定させたり、食欲を抑える働きがあります。このため、排卵期には比較的食欲が落ち着くことが多いです。
- プロゲステロン（黄体ホルモン）: 生理前に増えるこのホルモンは、食欲を増進させる働きがあります。この時期に甘いものやしょっぱいものが無性に欲しくなるのは、このホルモンの影響ともいわれています。
2. ストレスホルモン（コルチゾール）の影響
忙しい日々やストレスが多い生活を送っていると、「コルチゾール」というストレスホルモンが増加します。
コルチゾールは体を「エネルギーを補給しなければ」という状態にし、食欲を刺激します。
特に、脂肪や糖分の多いものに手が伸びがちになります。
3. グレリンとレプチン：空腹と満腹のサインを出すホルモン
- グレリン: 空腹時に分泌され、「お腹が空いた！」という信号を送るホルモン。ホルモンバランスが乱れると、このグレリンが過剰に働くことがあります。
- レプチン: 食事後に分泌され、「もう満腹！」と感じさせるホルモン。ストレスや不規則な生活によってレプチンの働きが鈍くなると、食べ過ぎてしまうことがあります。
4. 生理周期による味覚の変化
生理前や排卵期には、味覚や嗜好に変化が現れることがあります。
しょっぱいものや甘いものを欲するのは、体がエネルギーを蓄えようとしているサインです。
また、ミネラル不足を補うために、特定の食品を欲することもあります。
女性ホルモンの「姿かたち」とは？
女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）は、分子レベルの非常に小さな化学物質で、肉眼では見えません。
以下のような特徴があります：
- 化学構造
女性ホルモンは、コレステロールをもとに作られるステロイドホルモンの一種です。その構造は複雑な分子式で表されます。- エストロゲン：女性らしい体を作り、肌の美しさや骨密度の維持を助けます。
- プロゲステロン：妊娠を維持するホルモンで、子宮環境を整えます。
- 分泌場所
主に卵巣から分泌されますが、妊娠中は胎盤からも分泌されます。
3. ホルモンバランスを整えるならヨガがおすすめ！
ホルモンバランスを整えるには、心身をリラックスさせ、ストレスを軽減し、血流を促すことが重要です。
そのためにヨガは理想的なアプローチ。
ここでは、自律神経を整え、ストレスを軽減し、血流改善をサポートする3つのポーズをご紹介します。
1. 自律神経を整えるポーズ：スフィンクスのポーズ（Sphinx Pose）
効果: 副交感神経を刺激し、心を落ち着ける効果が期待できます。また、背骨を優しく伸ばし、ホルモンバランスの調整をサポートします。
やり方:
- うつ伏せになり、両肘を肩の下に置きます。前腕は床に沿わせるようにします。
- 胸を軽く引き上げ、目線を前方に向けます。
- 背中や腰に無理のない範囲で深い呼吸を5～10回繰り返します。
2. ストレスを軽減するポーズ：足を壁に上げるポーズ（Legs-Up-The-Wall Pose）
効果: 血流を穏やかに促し、疲れた体と心をリラックスさせます。ストレスホルモンの分泌を抑える効果もあります。
やり方:
- 壁の近くに横になり、両脚を壁に向かって伸ばします。お尻は壁にできるだけ近づけます。
- 手は体の横にリラックスさせ、目を閉じて深い呼吸を行います。
- 5～10分ほどそのままの状態でリラックスします。
3. 血流改善をサポートするポーズ：三角のポーズ（Triangle Pose）
効果: 全身の血流を促し、ホルモンバランスをサポートします。また、骨盤周りのストレッチにも効果的です。
やり方:
- 両足を大きく開き、片足はつま先を正面に、もう片足は外側に向けます。
- 向けた足と同じ側の手を床または足に近づけ、反対の手を天井に伸ばします。
- 胸を開きながら、目線を上の手の指先に向けます。深い呼吸を3～5回繰り返し、反対側も同様に行います。
ホットヨガでさらに効果アップ！
これらのポーズは、ホットヨガの環境で行うとさらに効果的です。
温かい空間で筋肉がほぐれやすくなり、血流が促進されるため、体内のホルモンバランスを整える助けとなります。
日々の生活にヨガを取り入れて、心も体も健やかに過ごしましょう！
4. ヨガスタジオで健康習慣を始めよう！
ホルモンバランスを整えるためにヨガを始めるなら、 驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】 がおすすめです！カルドは、全国に展開する大手ホットヨガスタジオで、初心者から経験者まで満足できる豊富なプログラムが揃っています。
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まとめ：ヨガでホルモンバランスを整えて健康な毎日を！
食べるホルモンと体内のホルモンは異なりますが、どちらも健康を支える大切な要素です。
特に体内のホルモンバランスを整えることで、ストレス軽減、食欲のコントロール、体調の改善が期待できます。
今なら体験レッスンが0円のキャンペーンを実施しているスタジオも多数！
ぜひ、ホットヨガを取り入れて心も体もリフレッシュしてみてくださいね。
